Altersspezifische Anpassungen an ein Dehntraining

Abstract

Bei Personen in höherem Lebensalter kommt es u. a. aufgrund degenerativer Veränderungen des aktiven und passiven Bewegungsapparates zu einer verringerten Beweglichkeit. Aus diesem Grund wird für ältere Personen ein Dehntraining empfohlen. Im Rahmen einer systematischen Literaturrecherche konnte anhand von 42 Primärstudien gezeigt werden, dass bislang nur vereinzelte Befunde zu den Anpassungserscheinungen durch ein Dehntraining bei Personen in höherem Lebensalter existieren. Der überwiegende Anteil an Trainingsstudien wurde mit jungen Probanden durchgeführt. Weiterhin beschäftigten sich die Studien zumeist mit der Veränderung einer maximalen Beweglichkeit durch ein Dehntraining. Weitere biomechanische Untersuchungen, wie die Veränderung der Dehnungsspannungskurve, sind nur vereinzelt zu finden und fehlen bei Studien mit älteren Personen fast völlig. Die Befunde aus der systematischen Literaturrecherche und anschließenden metaanalytischen Betrachtung konstatieren, dass ältere Personen ihre Beweglichkeit ähnlich gut durch ein Dehntraining beeinflussen können wie jüngere Personen. Allerdings benötigen ältere Personen zum Erreichen ähnlich großer Effektstärken tendenziell längere Trainingsphasen. Ältere Personen profitieren außerdem eher von einer längeren Dehndauer über 30 s. Des Weiteren profitieren Ältere von einer Eigendehnung und einer submaximalen Dehnintensität. Es besteht nach wie vor ein Forschungsdefizit, da bisher nur eine Studie existiert, in der Anpassungserscheinungen nach einem langzeitigen Dehntraining zwischen jüngeren und älteren Erwachsenen konkret verglichen wurde. Diese ist allerdings aufgrund ihres Erscheinungsdatums nicht in die Metaanalyse eingeflossen.